На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.
Например, специалист просит Вас «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.
Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то «срезать» углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.
Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.
Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.
Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии.
Приступаем!
С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?
А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите «мышечный корсет». Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?
А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!
1. «Взгляд вверх-вниз».
Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.
А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.
Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?
Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз - центры, связанные с желчными протоками.
Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза - это окна печени. Я не случайно говорю об этом.
За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.
Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.
Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но сначала поработаем.
2. «Ходики».
Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.
Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.
3. Следующее упражнение.
Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо.
Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.
4. «Циферблат».
Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.
Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.
Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным.
Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.
А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.
Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.
Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.
В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.
5. «Бабочка».
Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!
Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.
А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый.
Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.
А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.
Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!
6. «Восьмерка».
Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке».
А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.
7. То же упражнение , только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим!
8. Упражнение на развитие бокового зрения.
Здесь работают косые мышцы глаз.
Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.
Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.
После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание - в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.
И так попеременно:
на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;
на переносицу - вперед, а внимание в стороны;
на точку между бровями.
Повторяем 8-10 раз все упражнение.
Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение «Начихатто-Наплеватто» .
Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.
Запомните!
Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.
Многие специалисты потратили не один год своей деятельности для разработок специальных программ упражнений, цель которых — укрепление и восстановление зрения.
Лучше предупредить болезнь, чем потом долгое время лечить ее медикаментозными препаратами, народными методами или при помощи оперативного вмешательства.
Сегодня офтальмологами используется множество методик, которые могут эффективно помочь повысить остроту зрения и избавиться от некоторых глазных заболеваний. Автором одной из методик по восстановлению зрения является Мирзакарим Норбеков.
Приступить к выполнению тех или иных упражнений можно только после консультации у офтальмолога. Какая именно методика окажется наиболее действенной в конкретной ситуации, сможет сказать только специалист.
Следует отметить, что подлинных фактов биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так много. Дата его рождения – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.
Армейские годы сделали его сильным, свою силу и уверенность он закалял при помощи каратэ .
Освоив навыки боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции по каратэ, принимает участие в соревнованиях. Параллельно с этим активно пропагандирует среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.
Знаковым моментом в биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук.
Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Таким образом, родилась известная система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова .
Несмотря на то, что многолетний труд над оздоровительной системой Фотиной и Норбекова закончен, под их совместным соавторством выходили книги.
Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»
Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков.» была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения.
Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора.
Что касается непосредственно методики, она основана на двух основных составляющих: физической и психологической.
Психологический аспект направлен на то, чтобы эмоциональный фон человека был наиболее благоприятным для дальнейших физических упражнений. С этой целью автор советует прибегнуть к аутотренингу. Физический аспект книги посвящен упражнениям.
Как полагает автор книги, для того чтобы лечение оказало наиболее действенный результат, необходимо не думать о себе, как о больном человеке, а мысленно видеть и представлять себя здоровым и счастливым. Такой настрой во многом определяет успех лечения в целом.
Большое внимание уделяет Норбеков отношению человека к окружающему миру — советует воспринимать его как родственную и близкую среду.
Что касается комплекса упражнений, их в методике семь и каждое воздействует на глаз максимально бережно и аккуратно. Выполняя упражнения, важно следить, чтобы мышцы глаза не испытывали чрезмерного напряжения и давления.
Правильная осанка и здоровый позвоночник – это основополагающая успеха, сам Норбеков использует в книге словосочетание «мышечный корсет» и советует применять комплексно разработанные упражнения для глаз, позвоночника и суставов.
Описание методики
В книге четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.
Упражнение №1
- Исходное положение головы ровное.
- Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, продолжить движение глазами, словно сквозь лоб.
- Направить взгляд вниз, затем мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла.
- Вернуть взгляд в исходное положение.
Упражнение №2
- Положение головы не меняется – ровное.
- Взглядом проследовать мысленно через собственное левое ухо.
- Вернуться в исходное положение.
- Повторить аналогичное упражнение в правую сторону.
Таким образом, человек воздействует на энергетические центры , сосредоточенные на макушке головы и по внешним уголкам глаз, а через них на организм в целом. Канал на вершине головы издревле считается энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека.
Упражнение №3 – «Бабочка»
Крайне важно в процессе выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза.
Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера.
Последовательность первая. Глазами нужно нарисовать диагональ:
- начинать с левого нижнего угла,
- перемещаясь в верхний правый угол,
- затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.
После следует повторить диагональ в обратной последовательности:
- начинать упражнение с нижнего правого угла,
- следуя в левый верхний угол,
- затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.
Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки.
Примечание: во время физических нагрузок на глаза не нужно щуриться или каким-либо другим способом напрягать глаза. Все движения должны выполняться без усилий, легко.
Упражнение №4 – «Восьмерка»
Голова остается неподвижной. Глазами мысленно необходимо нарисовать знак бесконечности.
Размер фигуры должен быть максимально большим , но не более контуров лица. Направление выполнения упражнения чередовать. После выполнить расслабляющее упражнение – часто поморгать, как в упражнении «Бабочка».
Упражнение №5
Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно — косые. Оно укрепляет боковое зрение и помогает при близорукости.
Для начала следует убедиться, что обстановка вокруг спокойная и нет отвлекающих предметов и шума.
Взгляд сконцентрировать на кончике носа. Медленно и спокойно перевести взгляд вперед. Попытаться рассмотреть предметы интерьера, расположенные по бокам, при этом глаза оставить неподвижными.
Затем упражнение необходимо выполнять в такой последовательности:
- Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глазами вперед, фиксация предметов по сторонам;
- Зафиксировать взгляд на переносице, переместить вперед и в стороны;
- Сконцентрировать взгляд на центральной точке между бровями, медленно переместить вперед и, не шевеля глазами, зафиксировать предметы по бокам.
Повторить упражнение необходимо восемь раз. Движения должны быть плавными , а настрой только положительный.
Упражнение №6
- Левый и правый указательные пальцы поднести к кончику носа.
- Взгляд сконцентрировать на пальцах.
- Затем не торопясь разводить пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии.
- Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо задействовать исключительно боковое зрение.
Упражнение следует повторить два-три раза, затем дать возможность глазам отдохнуть.
Упражнение №7 – «Большой круг»
Голова на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижность.
- Перед глазами необходимо мысленно вообразить большой циферблат часов золотистого цвета.
- Взглядом обвести контур часов, при этом мысленно фиксируя каждую цифру.
- Выполнить движения в две противоположные стороны.
Контур круга должен получаться максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре.
Затем упражнение можно повторить, сконцентрировав взгляд на небе.
Не следует менять последовательность упражнений, так как они выстроены в порядке возрастания их сложности.
Смотрите на видео запись гимнастики для глаз по Норбекову.
Мирзакарим Норбеков - человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.
Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.
Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.
Гимнастика для глаз по Норбекову
- Упражнение для улучшения зрения № 1
Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх. - Упражнение для улучшения зрения № 2
Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло. - Упражнение для улучшения зрения № 3
Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо. - Упражнение для улучшения зрения № 4 - «Бабочка»
При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.Последовательность движений глазами: левый нижний угол - правый верхний угол - правый нижний угол - левый верхний угол.
После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.
- Упражнение для улучшения зрения № 5 - «Восьмерка»
Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать. - Упражнение для улучшения зрения № 6
Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.
Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!
Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее - вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.
- Упражнение для улучшения зрения № 7
Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый - на указательном пальце левой руке.Не старайся развести глаза в стороны - пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.
- Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»
Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
Старайся не срезать углы - круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Мирзакарим Норбеков стал известен, после выхода своей книги «Опыт дурака или ключи к прозрению: как избавиться от очков». Гимнастика для глаз по Норбекову, опубликованная в книге, помогла множеству людей во всем мире полностью восстановить или улучшить зрение, перестать носить очки, потому что это больше не нужно.
Методика не подходит тем, кто не готов к позитивному настрою или не верит, что с помощью простых упражнений можно достичь результата, как при операции по восстановлению зрения или навсегда забыть о катаракте, глаукоме, миастении и других нарушениях.
Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создана на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс для тренировки глаз для улучшения зрения. Автор заявляет, что регулярные занятия могут избавить от любых его нарушений.
Рекомендуется выполнять упражнения для восстановления зрения по Норбекову трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата. Гимнастика же включает в себя 2 этапа: подготовку и сами занятия.
Подготовка к упражнениям
До начала зарядки по Норбекову нужно расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и настроиться на позитив. По мнению автора методики, сохранение мышечного корсета и позитивные эмоции непосредственно влияют на результат. Повторять желательно не менее 8 раз.
Комплекс упражнений для глаз от Норбекова
Прием 1: вверх-вниз
Положение головы должно быть ровным. Нужно проконтролировать, чтобы она не запрокидывалась назад при движении век. Все упражнения комплекса Норбекова для глаз выполняются без движений тела.
Выполнение:
- Поднять веки наверх;
- Мысленно продолжить движение до затылка;
- Затем медленно нужно опустить взгляд вниз;
- В мыслях посмотреть еще ниже, до грудной клетки.
Прием 2: движение в стороны
- Положение головы то же, она не двигается;
- Взгляд вправо - мысленно продлить, будто бы заглянув за ушную раковину;
- Затем, медленно перевести взгляд в противоположную сторону;
- Так же заглянуть за ушную раковину.
Прием 3: по кругу
Задействованы только глаза. Остальное тело не двигается. Задача: получить максимально широкий рисунок.
Выполнение:
- Нужно представить большой золотой циферблат - этот цвет способствует восстановлению зрения;
- Медленно ведите взгляд по кругу, отмечая цифры 6 и 12 на циферблате;
- Нужно выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.
Прием 4: бабочка
Неподвижность всего, кроме глаз сохраняется.
Выполнение:
- Выполнять движение век из левого нижнего угла по диагонали наверх, затем опустить вниз, потом переместить в правый верхний, откуда снова направится вниз;
- По завершении, всё повторяется в обратном порядке;
- После проморгайтесь и расслабьтесь.
Прием 5: восьмерка
Выполняется аналогично предыдущему, но движения веками совершаются плавно, как бы рисуя перевернутую восьмерку.
Прием 6: развитие бокового зрения
Это упражнение развивает косые мышцы глаз и помогает при близорукости и дальнозоркости.
Выполнение:
- Посмотрите на кончик носа, затем на поставленный перед ним палец и пристально, не отвлекаясь смотрите несколько секунд;
- После медленно приближайте палец к себе;
- Затем посмотрите вперед, осмотрите комнату боковым зрением.
- Рекомендуется чередовать взгляд на переносицу, потом в стороны;
- Аналогично поступать с кончиком носа и точкой между бровями;
- Постарайтесь следить, чтобы не было резких, рывковых движений, моргайте.
Прием 7: тренировка - разведение в стороны
Выполнение:
- Поднесите указательные пальцы к лицу, не отводите от них глаз;
- Разводите руки в разные стороны соответственно зафиксировав на них веки;
- За пальцами необходимо следить боковым зрением;
- Веки не разводятся в разные стороны, как пальцы.
Норбекова при повторении приемов с закрытыми веками тренирует хрусталик.
Нужно выполнять расслабленно, без напряжения - лучше сделать меньше раз в комфорте, чем указанное количество через силу.
З ачем нужно делать массаж глаз после тренировки
После выполнения приемов нужное количество раз, рекомендуется дать векам немного отдохнуть.
Так же, как и после занятий в тренажерном зале, в конце зарядки для глаз нужно согреть разработанные мышцы, чтобы усилить и закрепить эффект, сделать массаж.
Для этого нужно выполнить следующее:
- Разотрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Затем положите их внутренними сторонами на глаза, чтобы свет не попадал на веки. Пальцы должны лежать на лбу. Не надавливайте, это небезопасно.
- Сделайте легкие нажатия на точки: между бровей, на крылья носа, на ямки под нижней губой, носом, на на висках, надо лбом в центре у линии роста волос.
Видео гимнастики для глаз по системе Норбекова
По Норбекову на видео демонстрирует занятия в их последовательности и показывает движение век во время выполнения зарядки. Его удобно использовать тем, кому тяжело дается самостоятельное выполнение приемов. Полная версия видео может быть полезна и тем, кто не понимает по текстовому описанию, как нужно выполнять упражнения Норбекова.
Долгие годы специалисты офтальмологической отрасли пытаются создать универсальную гимнастическую программу, которая помогала бы укрепить и даже восстановить зрение; и гимнастика для глаз по Норбекову относится к таким же попыткам. По вопросам ее эффективности ведется много споров. Однако данный метод очень интересен и, несомненно, заслуживает внимания. Если противопоказания к его применению отсутствуют, им вполне можно воспользоваться. Даже если он не поможет добиться улучшения, то уж точно будут полезен в качестве профилактической меры.
Мирзакарим Норбеков разработал метод улучшения зрения и описал его в своей книге, которая была издана в 2001 году. Ее выход вызвал много споров как среди офтальмологов, так и среди пациентов. Они не стихают и по сей день.
Те, кто ознакомился с книгой и опробовал упражнения на себе, относят себя либо к сторонникам, с восторгом рассказывающим о том, что методика им помогла при близорукости, дальнозоркости и т. д., либо к противникам. Нейтральное мнение о ней складывается крайне редко.
Сама методика состоит из двух направлений: физического и психологического. При этом второй является едва ли не основным. Сам автор утверждает, что система, включающая в себя лишь упражнения, не эффективна без эмоционального настроя, аутотренинга и даже самовнушения. Только так можно настроить себя на благоприятный для физических нагрузок эмоциональный фон.
Составляющие гимнастики:
- Физическая часть произведения описывает непосредственно упражнения для зрения. Как правило, именно эту часть можно найти в любых источниках (например, в сети Интернет). Однако без первой эта система похожа на классическую гимнастику для глаз, поэтому желательно хотя бы беглое ознакомление с ней.
- Общий смысл психологического настроя сводится к тому, что человек привык думать о себе, как о больном, и представлять свои недуги. Это отрицательно сказывается на любом лечении. А вот положительный настрой, заключающийся в представлении себя уже полностью здоровым, помогает восстановлению зрения, и не только.
Окружающий мир Норбеков предлагает воспринимать как дружелюбную среду, а вовсе не как враждебную, наполненную агрессорами. При этом важно концентрироваться на своих ощущениях (чувствовать теплоту, холод и т. д.).
Помимо основной гимнастики, в книге содержится видоизмененная офтальмологическая таблица. Еще один важный аспект книги – понятие «мышечного корсета».
Автор вполне справедливо утверждает, что без здорового позвоночника и правильной осанки восстановление и поддержание отличного зрения невозможно. Поэтому в книге можно встретить упражнения и для этих частей тела, а также для рук и ног.
Все части книги: психологическая, физическая, таблица и дополнительные упражнения – вместе помогают добиться улучшения, а иногда, как утверждают некоторые пациенты, даже восстановления зрительных способностей. И на это требуется ежедневно не более получаса.
Упражнения и техника их выполнения
Гимнастика по восстановлению зрения, которую описывает методика, воздействует на глаза человека исключительно мягко. Аккуратность в процессе ее выполнение очень важна; чрезмерного усилия быть ни в коем случае не должно.
Прежде чем испытывать метод на себе, важно проконсультироваться с офтальмологом, так как для его выполнения имеются противопоказания.
Ниже перечислены все упражнения, и подробно описана инструкция их выполнения.
- Голова расслаблена и расположена ровно.
- Взгляд необходимо двигать точно вверх, не останавливая его в максимально доступной для обзора точке, а продолжая движения глазами как будто сквозь лобную часть головы.
- Взгляд возвращается назад.
- После этого он направляется вниз. При этом мысленно нужно продолжать движение взглядом до горла.
- Исходное положение глаз.
- Голова расположена так же.
- Выполняются движения глазами так же, как в предыдущем упражнении, только влево и вправо, словно через уши. Польза этих действий заключается во влиянии на энергетические области головы.
- Это действие названо «Бабочкой». Голова фиксируется в одном ровном положении; описываемые глазами фигуры должны быть максимально большими; тогда не придется чрезмерно напрягать глаза.
- Взглядом описывается диагональ от нижнего угла слева до верхнего – справа.
- Затем взгляд опускается вниз и движется по диагонали до левой верхней зоны.
- Действие повторяется в зеркальном порядке (первый угол – правый нижний).
- Глазные мышцы расслабляются при помощи частого моргания (без напряжения). Упражнения не должны сопровождаться дополнительными нагрузками (например, прищуриванием) и должны быть легкими и непринужденными.
- Оно называется «Восьмеркой». Голова опять неподвижна.
- Глаза рисуют «лежачую восьмерку». Размер фигуры должен примерно соотноситься с контурами лица.
- Выполнить действие в противоположном направлении.
- Особенно полезно данное упражнение для лучшей работы бокового зрения и при близорукости. Делать его нужно плавно, в спокойной тихой обстановке, не отвлекаясь на какие-либо предметы или шум.
- Взгляд концентрируется на кончике носа.
- Затем он медленно переводится вдаль; рассматриваются расположенные сбоку предметы, но глаза при этом смотрят вперед.
- Снова концентрируется на носу и медленно перемещается вперед.
- Поднимается к переносице, затем вперед, а потом по сторонам.
- Взгляд фиксируется точно между бровями, снова переводится вперед с разглядыванием предметов боковым зрением.
- Действия повторяются циклично 8 раз.
- Голова расположена прямо; действия выполняются медленно и плавно.
- Указательные пальцы обеих рук подносятся к носу; на них концентрируется взгляд.
- Руки медленно разводятся в стороны так, что пальцы перемещаются по одной горизонтали.
- Глаза следят за пальцами (правый – за правым, а левый – за левым).
- Упражнение повторяется дважды (трижды), после чего глаза отдыхают.
- Его выполнение основано на боковом зрении, что еще раз доказывает, что методика направлена, в том числе, на улучшение бокового зрения, и помогает при близорукости.
- Названо «Большим кругом». Голова неподвижна; на уровне глаз нужно мысленно расположить большой круглый золотистый циферблат (его очертания должны быть максимально ровными).
- Контур часов обводится взглядом; при этом важно представить каждую их цифру.
- Взгляд движется в противоположную сторону.
- Действия повторяются поочередно; постепенно в мыслях диаметр часов увеличивается.
- Затем циферблат можно «нарисовать» на небе.
Метод подразумевает выполнение действий именно в таком порядке, как они представлены в методе, так как в начале списка располагаются легкие упражнения, а в конце – более сложные.
Методика Норбекова: расслабляющий массаж после гимнастики
Для сохранения зрения и возможного избавления от близорукости важно не только регулярное выполнение гимнастики, но и правильное закрепление эффекта от упражнений. Это помогает сделать массаж, который тоже входит в метод Норбекова.
Чтобы его сделать, нужно отыскать на лице несколько точек:
- Непарные – между бровями; в центре углубления между нижней губой и подбородком; в середине верхней границы лба.
- Парные – на правом и левом крыле носа и в центрах височных ямок.
На них поочередно надавливают подушечками пальцев; при этом каждый раз прилагая чуть больше усилий, пока не возникнет легкого болезненного ощущения.
Достоинства и недостатки методики
Судя по отзывам читателей, методика действительно эффективна при близорукости, и других подобных патологиях зрения.
Однако необратимые поражения глаз исправить с ее помощью не удастся (хотя автор утверждает, что положительная динамика и в этих случаях имеет место).
Среди минусов можно отметить еще и ряд противопоказаний. К ней не стоит прибегать тем, у кого диагностировали эпилепсию, алкоголизм, наркоманию, какие-либо психические расстройства и т. д., а также беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Из этого можно сделать однозначный вывод – методика очень мощно воздействует на психику. Есть ли от этого вред – медикам пока не ясно.
Научного подтверждения эффективности данного метода, вообще, пока не существует, однако отрицать ее тоже сложно. Ведь положительные эмоции важны при лечении любого заболевания любым способом.
